Hambúrguer fit de patinho: saudável e saboroso 6r4x6v
Aprenda a preparar um hambúrguer fitness com carne magra, pão proteico e maionese de cottage, perfeito para quem busca sabor sem sair da dieta 4r5k70
Lista de Ingredientes: 656e3k

Para o Pão Proteico: 1i722h

  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de café de fermento químico

Para o Hambúrguer: 4e4145

  • 150g de patinho moído
  • 1 fatia de queijo minas padrão (ou muçarela)

Para a Maionese Fit de Cottage: 6a3mj

  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de mostarda
  • 1 pitada de sal

Opcional para Montagem: 2a653y

  • Folhas de alface americana
  • Rodelas de tomate
  • Fio de azeite para tostar o pão

Hoje vou te ensinar a preparar um hambúrguer fit incrível. Com carne magra, pão proteico e uma maionese leve de cottage, essa receita é perfeita para quem busca sabor e saúde em um único prato. Bora pra receita! 6c5d1i

Modo de Preparo:

1️⃣ Pão Proteico: 342r5t

  1. Misture todos os ingredientes do pão até formar uma massa homogênea.
  2. Leve ao micro-ondas por 2 minutos em um recipiente untado.
  3. Deixe esfriar, corte ao meio e reserve para montagem.

2️⃣ Hambúrguer de Patinho: 6a2m5m

  1. Pese 150g de patinho moído e molde no formato de hambúrguer.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe por 2-3 minutos de cada lado.
  3. Assim que virar a carne, adicione a fatia de queijo minas padrão para derreter.

3️⃣ Maionese Fit de Cottage: 15674l

  1. No liquidificador, adicione o queijo cottage, o iogurte natural, a mostarda e o sal.
  2. Bata até formar um creme uniforme.

4️⃣ Montagem: q5l69

  1. Toste as metades do pão proteico em uma frigideira com azeite.
  2. e uma camada generosa de maionese fit na base do pão.
  3. Coloque o hambúrguer grelhado com queijo, adicione alface e tomate (opcional).
  4. Finalize com a outra metade do pão e aproveite!
  • Calorias Aproximadas: 500 kcal por hambúrguer.
  • Adaptações: Pode substituir o queijo minas por queijo cottage ou usar pão integral pronto se preferir.
  • Sugestão de Acompanhamento: Salada verde ou batatas assadas.

Tá aí uma receita perfeita para quem quer comer bem sem sair da dieta! Fácil, saudável e muito saborosa! Compartilha com aquele amigo que ama hambúrguer, mas busca uma versão mais leve! Me segue no Instagram: @chefpvfit e @chefpvshow. Até a próxima receita!